Sommeil déréglé depuis le confinement (ou précédemment …) : comment profiter du déconfinement pour rétablir l’équilibre de votre horloge biologique ?
Peut-être percevez-vous des difficultés à vous endormir, ou bien vous réveillez-vous intempestivement, ou bien encore ressentez-vous une grande fatigue le matin ou à d’autres moments de la journée ?
Le confinement a chamboulé très probablement votre organisation, vous imposant une forme de sédentarité, une adaptabilité contraignante, un glissement vers de nouvelles habitudes plus ou moins appropriées, bref des perturbations dont l’impact continue à retentir autant sur le plan physique, mental, qu’émotionnel.
La phase de déconfinement peut vous permettre d'engager de nouveaux ajustements bénéfiques et stabilisants.
Quelles sont les possibilités offertes par la pratique de la Sophrologie pour préserver le sommeil ?
Grâce à des méthodes simples et accessibles par tous (adulte, enfant, adolescent, étudiant, sénior), nous aborderons des temps de respiration, détente musculaire, libération des tensions, visualisation de situations et de lieux appelant le calme, la sérénité, le bien-être visant à vous aider à :
- Rétablir la qualité du sommeil
- Faciliter l’endormissement
- Atténuer les risques de réveils intempestifs
- Balayer la sensation de fatigue
- Ressourcer en douceur l’organisme
- Renforcer le système immunitaire
Quelles recommandations en parallèle de la pratique de la Sophrologie ?
- Lumière, ensoleillement (sans s’exposer déraisonnablement …)
- Exercice physique (à éviter en soirée)
- Sieste (pas plus de 20 mn)
- Equilibre de l’alimentation en évitant de sauter des repas et de prendre des excitants (café, coca ... à ne pas consommer après 14 h )
- Déconnexion ordinateur, téléphone portable, tablette … au moins 1 h avant le coucher
- Aménagement de votre chambre (silence, t° entre 18 et 20 °, confort du cadre et de l'espace …)
