Enfants, adolescents, étudiants, adultes peuvent traverser tout au long de leur parcours des périodes de surmenage qui génèrent une fatigue profonde. Il est nécessaire de rester attentif aux signaux d’alerte pour en prévenir les effets néfastes sur la santé et ainsi préserver un équilibre de vie.
Comment définir le surmenage en quelques mots ?
Le surmenage constitue l’ensemble des troubles caractérisant un excès d’activité, que ce soit dans le domaine professionnel, social, familial, personnel …
Si nos activités nous procurent, dans le quotidien, des plaisirs appréciables (physiques, intellectuels, émotionnels …), l’accélération excessive de leur rythme risque , en revanche, d’impacter négativement notre équilibre jusqu’à l’épuisement.
Quels sont les signes de surmenage ?
En voici, entre autres, quelques-uns qui peuvent vous alerter :
- Douleurs physiques qui se manifestent souvent dans le dos ou dans le ventre
- Troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils intempestifs …)
- Troubles digestifs, avec éventuelle prise ou perte de poids
- Diminution et perte progressive des capacités d’attention, de concentration, de mémoire
- Fatigue, sensation d’épuisement
- Irritabilité et troubles de l’humeur
- Perte d’estime de soi, déprime, tristess
La Sophrologie pour accompagner le sujet en état de surmenage ?
Grâce à une pratique adaptée et régulière, la Sophrologie va aider le sujet surmené à se poser, se relâcher, se détendre, se revitaliser au fil des séances afin d’éviter le burnout :
- Se relier à sa respiration
- Ecouter son corps (limites et capacités)
- Récupérer qualité et quantité de sommeil nécessaires à l’équilibre du sujet
- Retrouver progressivement élan et enthousiasme sans s’épuiser
- Mieux gérer son temps, mieux manger, mieux prendre soin de son corps, écouter les besoins de celui-ci …
La Sophrologie pour prendre soin de son capital santé.
La Sophrologie pour optimiser son équilibre et se préparer aux transitions sources de fatigue.
